LEÇON N°4 : APPRENDRE À SAUTER À LA CORDE – BIS

Le saut à la corde est un classique de l’entrainement de boxe et de la préparation physique. Après avoir appris les bases du saut à la corde, il est temps de se perfectionner par une série de neuf exercices !

Dans cette vidéo, vous apprendrez :

  • le saut pieds joints – 0:40
  • le saut sur un pied – 0:52
  • la fente alternée – 1:04
  • le coup de pied latéral – 1:24
  • le levé de genoux – 1:40
  • le passage à l’extérieur – 1:57
  • le croisé/décroisé – 2:20
  • le double tour – 3:00
  • le saut en déplacement – 3:25

Grâce à ces exercices, vous améliorerez votre cardio et votre coordination par un entrainement progressif et efficace.

2017-08-22T20:04:55+00:00 Tutoriels|