Le saut à la corde est un classique de l’entrainement de boxe et de la préparation physique. Après avoir appris les bases du saut à la corde, il est temps de se perfectionner par une série de neuf exercices !

Dans cette vidéo, vous apprendrez :

• le saut pieds joints – 0:40
• le saut sur un pied – 0:52
• la fente alternée – 1:04
• le coup de pied latéral – 1:24
• le levé de genoux – 1:40
• le passage à l’extérieur – 1:57
• le croisé/décroisé – 2:20
• le double tour – 3:00
• le saut en déplacement – 3:25

Grâce à ces exercices, vous améliorerez votre cardio et votre coordination par un entrainement progressif et efficace.